📵 비교 디톡스: 타임라인 리셋

SNS 비교 루프를 끊고 ‘내 속도’를 다시 잡는 4주

“남들은 다 앞서가는데…”라는 자동 비교 습관을 관찰·기록하고, 트리거(시간/상황/콘텐츠)를 찾아 ‘내 타임라인’으로 재설계합니다.

🧭 결정 피로 회복: 선택 근육 만들기

우유부단을 끝내는 ‘선택 기준’ 구축 3주

“뭘 해도 확신이 안 생기는” 이유는 기준이 없어서가 아니라, 기준이 ‘내 것’이 아니라서입니다. 나만의 선택 규칙을 만듭니다.

🧩 관계 경계선: 착한 사람 피로 줄이기

거절을 못해서 무너지는 관계 패턴을 끊는 실습

“좋은 사람”으로 남으려다 내 에너지가 다 닳는 순간들을 기록하고, 경계선 문장(거절/요청/협상)을 내 상황에 맞게 만들어 연습합니다.

⏱️ 루틴 복구: 무너진 생활 리듬 다시 세우기

수면·식사·집중 리듬을 회복하는 4주 실험

의지가 아니라 환경이 루틴을 만듭니다. 나의 ‘리듬 붕괴 원인’을 찾고, 최소 변경으로 리듬을 다시 고정합니다.

🧱 탈락 회복: 무너짐을 견디는 멘탈 구조

탈락 후 ‘자기비난 루프’를 끊는 3주 회복 설계

탈락은 사건이지만, 고통은 해석에서 커집니다. 반추·회피·자기비난 패턴을 끊어내고 회복 루틴을 세팅합니다.